CASSANDRA SYNDROME SELF-CHECK

カサンドラ症候群セルフチェック

こんな状態ではありませんか

カサンドラ症候群とは、自閉スペクトラム症の特性があるパートナーなどとの間で情緒的な関係を築きにくく、心身にさまざまな不調が表れている状態を指す呼称です。

このページでは「パートナー」という言葉を使いますが、夫、親や家族、恋人、上司など、ご自身が悩んでいる関係に置き換えてお読みください。

カサンドラ症候群は病名や医学的な診断名ではありません。このセルフチェックは、ご自身の状態を整理するための参考としてご利用ください。

会話がかみ合わず、背中を向けて考え込む男女
01 / ABOUT CASSANDRA SYNDROME

カサンドラ症候群とは

カサンドラ症候群という言葉は、本来、自閉スペクトラム症の特性がある人と身近に関わる中で、情緒的なつながりを感じにくくなり、心身の不調を抱えている状態を説明するために使われてきました。

一方、ご相談では、相手が診断を受けていない場合や、自閉スペクトラム症に限らず、発達障害にみられるさまざまな特性を身近な方が感じ取っている場合もあります。関係のすれ違いだけから、相手に発達障害があると判断することはできません。

パートナーに発達障害の診断を受けてもらいたいと望んでいる方の声もよくお聞きします。

ですが、もし診断を受けて医療機関から診断が下りなかった場合……。

実際に、「大人の発達障害」を疑って医療機関に行った結果、診断が確定するのはその半分に過ぎないというデータもあります。

相手に診断があるかどうかだけでは、あなたが関係の中で感じている苦しさのすべてを説明できるとは限りません。今の関係で何が起き、ご自身の心と身体がどのような状態にあるかを整理することを大切にしています。

自閉スペクトラム症は、社会的なコミュニケーションや対人関係、行動や関心の特徴などを含めて専門的に判断されます。参考:国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」

02 / CHECK LIST

カサンドラ症候群セルフチェック
13項目

最近のご自身に当てはまるものがあるか、数を競わず、一つずつ確認してみてください。

  1. 身体の不調が表れている不眠、片頭痛、ホルモンバランスの変化、食事に関する不調など
  2. 心の不調を自覚している抑うつ気分、無力感など
  3. パートナーへの違和感を周りに話せない、または話しても理解してもらえず、つらい
  4. 自分の考えや行動がおかしいと責められたり、無視されたりしてつらい
  5. 会話がかみ合わず、いつ怒り出すか分からないため、パートナーの顔色をうかがっている
  6. 子育ての相談を聞いてもらえず、寂しさを感じる
  7. パートナーの感情や言動へのいら立ちが続き、ストレスが大きい
  8. 自分自身が攻撃的になり、感情をうまく整えられないと感じる
  9. 何を言っても無駄だと感じ、無力感に悩まされている
  10. 共感し合えないことに、絶望感がある
  11. 自分に自信を持てなくなっている
  12. パートナー以外の人間関係でも、どう付き合えばよいか分からなくなっている
  13. 過去の結婚や恋愛の失敗を教訓にしたつもりでも、同じような問題を繰り返している
5項目以上当てはまる方へ

カサンドラ症候群かどうかを診断するものではありませんが、今の関係による心身の負担が大きくなっている可能性があります。まずは、ご自身が感じているつらさを軽く扱わないことが大切です。

ミヤウチ ヒロ著 『カサンドラ妻たちの再生』より

03 / NEXT CHECK

ご自身の傾向を、
もう少し詳しく知りたい方へ

同じようなつらさを抱えていても、パートナーとの向き合い方や、ご自身の反応は一人ひとり異なります。

無料の傾向性テストでは、今の関係の中で起きていることを振り返り、ご自身の傾向を整理できます。

カサンドラさん
傾向性診断テスト
無料テストを始める医学的な診断を行うテストではありません
04 / SUPPORT & RESOURCES

もう少し知りたい、
誰かと話したい方へ

今のご自身に合う方法を選べるよう、学ぶ場、話す場、読むための本をご案内しています。

LEARN

動画講座

「夫に振り回されない私」をテーマに、カサンドラ症候群のつらさから抜け出すための考え方を学べます。

動画講座を見る
TALK

トークの会

同じような経験を持つ方々と、オンラインで安心してお話しできる場です。

トークの会を見る
READ

著書

『カサンドラ妻たちの再生』で、自分らしい幸せへ向かうための考え方をお伝えしています。

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05 / TENDENCIES

カサンドラ症候群に
なりやすい人

  • 真面目で几帳面、忍耐強く、面倒見がよい
  • 完璧にやろうとする気持ちが強い
  • パートナーや身近な人の言動に翻弄されている
  • 職場の上司や同僚との関係で心身をすり減らしている
  • 親や祖父母からの過干渉や支配的な関係が続いている、または過去に経験した
  • 自分の悩みやストレスを表に出さず、我慢しやすい
  • 問題が起きたとき、まず「自分が悪いのかも」と考えてしまう
06 / CONTACT

今感じているつらさを、
一人で整理しなくても大丈夫です。

話して確かめたい方は30分の無料相談へ。相談内容を先に伝えたい方はメールをご利用ください。

ご自身に合うと感じられた場合に、セッションをご検討ください。