近づきたいのに、なぜか距離を取ってしまう。
相手のことを大切に思っている。
本当は、もっと素直に気持ちを伝えたい。
それなのに、親しくなるほど不安になったり、
傷つく前に心を閉じたりしてしまう。
その人との関係だけでは説明できない心の動きに、
愛着スタイルが関係していることがあります。
愛着スタイルとは
人と近づくとき、離れるとき。
心が安心を確かめるために身につけてきた、関わり方の傾向です。
感じられること
自分で選べること
相手を頼ったりすること
私たちは、親や祖父母などの養育者との関わりを通して、人を頼ること、自分の気持ちを伝えること、相手との距離を取ることを少しずつ学びます。その経験は、成長してからの家族、友人、恋人、パートナーとの関係にもつながることがあります。
ただし、愛着スタイルは病名でも、その人のすべてを決める性格診断でもありません。
愛着スタイルを読み解く
二つの心の動き
愛着不安「嫌われるかもしれない」「見捨てられるかもしれない」という心配の表れやすさです。
愛着回避親密になること、誰かを頼ること、弱い気持ちを見せることから距離を取りやすい傾向です。
どちらか一つに人を分類するのではなく、この二つがどのくらい表れやすいかを見ていくと、ご自身の反応をより丁寧に理解できます。
愛着スタイルは
日常のこんな場面に表れます
返信が少し遅いだけなのに、「嫌われたのかもしれない」と何度も考えてしまう。
頼りたいときほど平気な顔をして、「自分でできます」と言ってしまう。
親しくなるまでは楽しいのに、関係が深まると急に距離を取りたくなる。
相手の希望に合わせ続けているうちに、自分が本当はどうしたいのか分からなくなる。
さまざまな経験が
今につながっています
さまざまな経験が
今につながっています
愛着という言葉から、母親との関係だけを思い浮かべる方もいるかもしれません。
けれども、子どもを育てるのは母親だけとは限りません。父親、祖父母、親族、その他の養育者が大切な役割を担うこともあります。家庭環境、その後に出会った人、心に残る出来事も、現在の人との関わり方に影響することがあります。
誰か一人を原因と決めて責めるためではなく、ご自身の今の反応が、何を守るために身についたのかを見つめます。
愛着スタイルは
変えられるの？
安心できる経験を重ねることで、少しずつ変わっていく可能性があります。
愛着の傾向は、相手や状況によって表れ方が違います。これまでの傾向が、その人の一生を決めるわけでもありません。
人を頼ること、自分の希望を伝えること、必要な距離を取ること。安心できる関係や新しい経験の中で、一つずつ選び直していきます。
どんな時に
心が揺れますか？
相手のどのような言葉や態度に、不安が強くなりますか。
本当は頼りたかったのに、一人で抱え込んだことはありますか。
人と親しくなったとき、近づきすぎたような怖さを感じますか。
安心して本音を話せた相手や時間は、これまでにありましたか。
今、気になっているのは
どなたとの関係ですか？
心の揺れ方は、相手との関係によっても異なります。
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