愛着スタイル診断チェックリスト―安定型・不安型・回避型、あなたはどのタイプ？

…まずは、自分を知ることから

「なんでこんなに人との距離感に悩むんだろう」「良かれと思って言ったのに、なぜかすれ違ってしまう」「大事にしたいのに、うまく近づけない」

そんな戸惑いを、これまで何度も感じてきませんでしたか。

それは、性格の問題でも、あなたの努力が足りないせいでもありません。心の奥にある「愛着スタイル」が、静かに働いているのかもしれません。

愛着スタイルとは

愛着（アタッチメント）とは、幼いころに養育者との間でつくられた、「人との距離感の取り方」の土台です。

一度できあがったこの土台は、大人になったあとも、恋愛、夫婦関係、親子関係、友人関係など、あらゆる場面で顔を出します。同じようなすれ違いを繰り返してしまうとき、そこには自分でも気づいていない「パターン」が働いていることが多いのです。

3つのタイプに分けてご紹介します。どれか一つだけに当てはまるとは限りません。まずは、当てはまるものに印をつけながら読んでみてください。

いかがでしたか。一つのタイプだけでなく、不安型と回避型が混ざっているなど、複数のタイプが同時に現れることもあります。

愛着スタイルは、幼いころの環境の中で、自分なりに身につけてきた「安心して生きるための工夫」でもあります。

養育者との関わり方、家庭の雰囲気、その時々の環境──誰のせいでもなく、そうならざるを得なかった事情が、それぞれにあったはずです。だからこそ、自分を責める必要はありません。大切なのは、「今の自分にこのパターンがある」と、まず知ることです。

「愛着障害」という言葉のイメージから、一生変わらないものだと思われがちですが、そうではありません。

私たちの心には、繰り返しのパターンをリセットし、本来の自分を取り戻していく力――自己再生力が備わっています。リ・フラクタル・ヒーリングでは、この力を次の5つのステップで引き出していきます。

愛着スタイルは、これから変えていけるものです。

自分の愛着スタイルに気づくことは、人間関係の悩みを解きほぐす、最初の一歩になります。

初回30分のカウンセリングは無料です。ご都合に合わせて、柔軟に日程調整が可能です。

※このチェックリストは自己理解のための簡易的な目安であり、医学的な診断を目的としたものではありません。