改善へのステップ

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STEP❶共感し合える人を外に作りましょう。

 パートナーだけでなく親やきょうだいに話しても共感してもらえない、わかってもらえない…
八方塞がりになった気がして外とのコミュニケーションが嫌になってしまう方がほとんどです。自分の生きている世界は家族の中だけではありません。
家族以外との交流で、楽しむ時間を作ることです。ご自身の趣味などがあれば、共通のお友達と過ごす時間を増やすなども一つの方法です。
実際にカサンドラさんでも社交的な方は比較的情緒が安定します。
SNSで攻撃的な言葉を使って吐き出すのは自分を傷つけるだけですのでお勧めはできませんよ。
地域でカサンドラさんたちとの集まりを企画していることもあります。BE YOURSELF! by エモーションフリーでもオンラインや地元札幌で定期的に「カサンドラさんたちのトークの会」(無料)を企画しております。
LINEやメールでご相談をいただくこともあります。
自分で現状を「話す」もしくは「書く」という行為を「エモーショナル・ディスクロージャー」と言います。
「自分は何が苦しいのか」
「何が問題なのか」
を自覚することが解決の第一歩です。

STEP❷生きづらさを解放する。

ここまでのステップで今何が辛いのか、またはご自身が今抱えている生きづらさを自覚することはできましたか?
セラピーによる
「自己変革」をお勧めします。
これ以上パートナーへ怒りをぶつけても何も変えられません(でしたね?)
エモーションフリーでは、ご主人への感情がどこから生じたものかを精査して、あなたがパートナーに対して固執している信念や価値観に気づいていただきます。
ご自身では気づけなかった認知のゆがみが解放されると、
今までに感じたことのない安らぎと体感の変化を得ることができます。

STEP❸改めてパートナーと向き合ってみて下さい。

セラピーそのものは個人差がありますが、急激な変化があるとかえってストレスになりますので、まず1回目のセラピーでパートナーとの関係を改善します。

パートナーとの間の変化を感じ取ることができます。

  • 一日イライラせずに過ごせた自分に気づく。
  • パートナーからの暴言が止まる。
  • 自分からも優しい言葉をかけられるようになっている。
  • 穏やかに話し合いができるようになっている。
  • 今まで感じていたパートナーへ対する思いが変化していることに気づく。
STEP❹さらに深く掘り下げていきます。

たった1回のセラピーで、パートナーに対する怒りや不安が消えた時、ご自身の認識の変化が家族に影響をもたらしていたことに気づけるでしょう。

では、次のステップです。
カサンドラさんを克服した方は、皆さん口をそろえて「問題はパートナーが発達障害かどうかではないとわかりました」と言います。
カサンドラさんが感じている今までの生きづらさ、ご自身とご両親との関係が大きくかかわっていることに気づくのです。

あなたにとって結婚は、今までの人生経験を総動員して臨んだ大きなライフイベントです。
期待に胸を膨らませるあまり、
夢見ていた理想や、夢破れた幻想の全てをつぎ込み、数々の矛盾に気づかずに混乱して身動きができなくなっている状態です。
あなたの思考の混乱をほどき、認知の深部までケアしていきます。パートナーとの関係だけでなく、ご家族や対人関係にまで大きな変化をもたらし、何よりもご自身が今まで背負ってきた不安から解放されます。

  • お子様の情緒が落ち着く。
  • 他の対人関係でもストレスを感じていないことに気づく。
  • 言いたいことが表現できるようになっている。
STEP❺お二人がどうしていきたいのかを問い続けるのが人生です。

夫婦の形は時代と共に変化しています。
パートナーが発達障害であっても、そうでなくても、
結婚と言う形式を維持した上で、一緒に暮らすのがいい、別居がいい、もしくはいずれ離婚した方がいい…ベストな選択肢はそれぞれのご夫婦にしかありません。
お二人にとってどんな方向性がいいのかを常に模索していくのが人生ですし、互いへの感謝の気持ちを忘れずに気遣いをしていくことも必要です。
もちろん言い争いや喧嘩は今度もあることでしょう。
先に謝った方が負けだと思ってはいけません。思いやりを忘れずに解決のための話し合いをしましょう。

大丈夫。このステップを完了した方なら自然とできるようになっています。

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